na obwody

Przeczytałem sporo dzienników i powiem, że jeszcze takiego czegoś nie widziałem :) po 19 dniach, -5kg i to i tak z niskiej wagi, wszystkie obwody na +.. wychodzi na to, że chudnąc rośniesz %-). Nic tylko pozazdrościć :)

[...] wzmocnienie mięśni brzucha przez co zostaną one usztywnione co automatycznie spowoduje zmniejszenie się obwodów. Dbasz o rdzeń, wzmacniasz całe ciało a nie tylko brzuch, obwody lecą naturalnie – same zalety. Wykorzystaj to! Często nadmiernie rozbudowane mięśnie skośne psują tą piękną wizję wąskiej talii ale trzeba odpowiedzieć sobie na [...]

[...] Tydzień treningów(3 siłowe i 3 marsze) i trzymania diety(na poziomie 2800+warzywa) i efekty są, hmm, mieszane :-) Waga niby w dół ale tylko 0.4kg. Tak gdzie miały schodzić obwody to schodzą. Klatka się trzyma a biceps nawet zwiększył obwód. Czyżbym po prostu wodę w mięśniach zatrzymał za sprawą kreatyny? To chyba by wszystko tłumaczyło. [...]

To trzymaj się rozpiski i nic nie zmieniamy a w razie co w kontakcie :-) :-)) I kolejny dzień z 10-12 l wody ;-) TRENING FBW 4 obwody x 15 powtórzeń 1. ściąganie drążka do klatki 2. wyciskanie hantli na skosie 3. przyciąganie wyciągu do brzucha 4. rozpiętki 5. ściąganie linki prostymi rękoma 6. wyciskanie hantli siedząc 7. unoszenie hantli [...]

[...] o podbiciu kalorii o kolejne 150-200. ponadto pamiętaj, że masa ciała nie jest idealnego odzwierciedleniem czy nasz okres masowy idzie sprawnie, czy też nie, wg mnie najważniejsze są obwody, ponieważ jak dla mnie jeżeli masa ciała idzie bardzo powoli do góry, a obwody idą szybciej to jest to chyba wymarzony sytuacja w okresie budowania masy:-)

[...] dlatego, że wyżej ześlizgiwał mi się centymetr, gdyż był skos... Boże Majli Majli... edit: w ogóle to mniej jestem podłamana 64,5 niż byłam przy 62,2... Może dlatego, że obwody nie są jakieś dobijające, a ja czuję, ze teraz mam namacalną kontrolę i to mierzenie i ważenie, mimo przykrości daje mi kopa adrenaliny i motywację... zapisałam sobie [...]

[...] g tuńczyka, 2 jajka całe, 1 białko, łyżeczka majonezu, przyprawy) Kolacja: Serek wiejski, z pomidorem 1673 kcal, B 138, T 60, W 149 Poza tym podkusiło mnie żeby porównać obwody ostatnie z obwodami z listopada i pokochałam ten styl zycia tym bardziej: Waga : - 0,2 kg szaleństwo ( potwierdzam, że waga to przeżytek ) Obwód w biuście : [...]

[...] między jednym wyjazdem a drugim wrzucam pomiary po pobycie u rodziców, urodzinach taty i ukochanego, także trochę nagrzeszyłam, co widac po wadze...dziwią mnie tylko obwody....dziś ruszam dalej, tym razem w górki, więc nadrobię niedobory ruchu....znając zycie, mój luby ostro mnie przeciągnie po tych górkach, więc nogi dostaną w kość [...]

[...] granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha – x 25 12,5kg/5kg/17,5kg/20kgx18 10kg/12,5kg/5kg/17,5kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc – x 25 5kg/5kg/5kg/7,5kg [...]

[...] sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 [...]

[...] Ilości są większe, bo w porównaniu do syfiastego jedzenia to jest większe objętościowo. Powolne podnoszenie kalorii nie ma na celu wydłużenia cierpienia, tylko oszczędzenia szoku i IMO przechodzi dobrze - popatrz na wagę i obwody, porównaj kalorie. Bierz pod uwagę jeszcze podkręcenie treningów. Tak naprawdę dopiero zaczęłaś i tego się trzymaj.

[...] nie zrobi I tego bede sie trzymac,nigdy nie bylam az na takiej ilosci tluszczy i narazie dobrze sie na nich czuje. Zrobilam wytrzymalosciowke 30sek burpee 30s pajacyki 30s split jumps 30sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers 3 obwody 11,47 min. A teraz ide z psem 5km w 50 min. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-16 19:36:31

Ja co prawda stosowałem go jako antykatabolik do redukcji i mogę stwierdzić że ładnie poszło, mimo redukcji siła sporo w górę i co najważniejsze obwody ramion i innych pozytywnych częsci ciała pozostały bez zmian albo na lekki plus ;)

[...] Napoje: woda, kawa, Suple: lino complex i magne b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2dc756d7bdb4f5eb694e154d8c8a503.png Trening: kurna, skapnelam sie, ze powinnam robic 3 obwody, a nie 2:/ glupiam }:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12/ 2x 7kg x12 2x 5,5kg x12 /2x 7kg x12 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

Dzień 3 odwadniania: miska wyżej + wooooda i trening na odwadnianie dzień pierwszy, zaraz się wybieram. Ta woda juz mi nie lezie, chodzę z butelką wody po domu, i tak popijam. Weszłam dziś z ciekawości na wagę i bylo kg do przodu, od ciągłego picia? jestem też w trakcie okresu, do piątku sie skończy raczej. Obwody chyba bez zmian, ale już teraz [...]

[...] usprawnienia tego procesu. Pytanie --> odpowiedz. a nie Sprawdzcie mi diete, trening, suple, czy wystarczająco dlugo spie. No i wszystko zeby bylo tak ze wyrzezbie sie tu i tu ale obwody zeby zostały Mam nadzieje ze rozumiesz. Przejrzyj dwie ostatnie strony i znajdz odpowiedzi na swoje pytania. Jesli czegos nie znajdziesz to pytaj. Pozdrawiam.

[...] 2. Metoda 5-10-15 ja jeszcze dołożyłem 20 ;) http://www.youtube.com/watch?v=jCGX7RtTPfI -siady 5x160kg -suwnica 10powt -wyprosty 15 powt -odwodziciel 20 powt i takie 4 obwody http://images62.fotosik.pl/426/2b542a76a3dc968dmed.jpg Tak po :P 3. Uginanie podudzi leżąc 4x12 powt To wsio :) Cieszę się, bo cięzka praca jest widoczna i mocno [...]

To znaczy że prawdopodobnie jesteś w punkcie 0 z dietą i organizm stoi w miejscu . Jak chcesz ruszyć dodajesz albo odejmujesz kalorie . Poza tym nie patrz na wagę tylko obwody . Moze byc tak że stoisz w miejscu z wagą a obwody rosną , po czym nagle waga skoczy 2kg w górę .

[...] ilościa powtórzeń (bar dip, inverty, podciąganie, dipy, brzuch). Tym razem postanowiłam zmienić i zrobic więcej powtórzeń, nawet jeśli miałoby być na raty, za to tylko 3 obwody... wystarczyło siły na 2 }:-( Ogólnie dzień po dniu ciężko mi ćwiczyć i czuje brak mocy. Dodatkowo obudziłam się z bólem gardła i jakas osłabiona jestem. Dlatego nie [...]

[...] cos dzis bardziej bola) VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/20 IX. Pompki wąskie 20/20 X. Uginanie nadgarstków siedząc 25/25 XI. Pompki na poręczach 10/10 Dziś t5ylko dwa obwody ponieważ raz: nie miałem więcej czasu (uczyć się trzeba) a dwa - czułem że wszystkie mięśnie bardziej mnie bolały i szybciej się męczyły więc uznałem, że nie będę [...]